OffTop

Karola

Skarbie ale to wszystko masz na proste brzucha. Zamiast przuszków zrób sobie skrętobrzuszki (ćwiczy się wtedy boczki, a nie tylko przód brzucha). Nogi do góry, zgięte w stawach kolanowych i biodrowych pod kontem 90stopni(dla wygody można zapleść sobie stopy) ręce splecione na potylicy i ćwiczysz prawy łokieć do lewego kolana wytrzymanie, lewy łokieć do prawego wytrzymanie. Pompki, to ćw. na wyćwiczenie bicepsów/ tricepsów(zależy od rodzaju pompek) i nie mają wpływu nad odchudzanie.

Ćwiczenia to akurat jeden z działów mojego wykrzałcenia

Alex

Karola, ej, mądra jesteś !!

MsCoccaine

Kooocham cię! *.*

Mewik

Ja pompki robię ale takie... z kanapy...?
A te skrętobrzuszki... boli po nich mnie wszystko TT'

Leeni

Co z tego, że Aex widziała, jeśli ja nie? Chcę zobaczyć!
Karola, dobre ćwiczenia na brzuch powiadasz?

Karola

Oj boli boli. Ale jest skuteczne. Pompki, to zależy od ustawienia rąk, czy masz bliżej ciała czy dalej. Ja jak ćwiczę to robię damskie. Mądra to ja nie jestem - po prostu uczę się tego 4 rok. Cocca ależ mi miło przez to wyznanie :-)

Leeni

Coś jeszcze prócz tych skrętobrzuszków na odchudzanie?

Karola

Zależy co chcesz odchudzać. Na pewno to, że ćwiczenia rano albo do południa są bardziej efektywne niż wieczorem. Głupotą jest twierdzenie, że nie należy jadać kolacji, albo jadanie do konkretnej godziny. Kolację się jada ale do 2 godzin przed spaniem. Ograniczając kalorie, w pewnym momencie dzień, dwa najlepiej zjeść więcej kalorii, a potem znowu zmniejszając, zapobiega się tym samym przyzwyczajeniu organizmu do danej ilości kalorii. W pierwszym etapie odchudzania następuję spadek wagi 1,5-3 po czym waga rośnie, związane to jest z spaleniem związku zapasowego, który musi być w organizmie i on jest odbudowywany dlatego waga po pewnym czasie może skoczyć lekko do góry, lub unormować się na trochę.

Leeni

Jesteś bardzo mądra, mamo.
A nogi jak wyszczuplić? *uśmiecha się słodko*

Karola

Nogi - najlepsze jest bieganie. Z ćw. leżenie bokiem(przykład na leżeniu na lewym boku) lewa noga ugięta, prawa wyprostowana. Wznosy nogi do góry. To samo na 2 nogę. Fajnym ćwiczeniem na nogi i tyłek(nawet bardziej na tyłek) jest klęk podparty: i wymachy w przód i tył zgięta nogą.

Leeni

Mama, jesteś super.

Karola

Bez przesady.

Leeni

Wcale nie przesadzam.

Karola

Leeniusia jak byś nie zauważyła te informacje wiążą się z moją przyszłą pracą.

Leeni

No. A chcesz uczyć w-fu, dobrze pamietam? Czy coś innego?